حول اخطاؤك إلى نعم كالسحر تمرين 26 من دورة سحر الامتنان

حول اخطاؤك إلى نعم  كالسحر 

تمرين 26

❤️ أولا
تمرين العشر نعم اليومي والامتنان لها

⭐️اليوم نتعلم كيف نحول اخطاءنا إلى نعم  كيف نتقبل ذاتنا
أن لوم الذات وجلدها على أخطاء ارتكبناها  تؤدي إلى خفض ذبذباتنا وجذب المزيد من الأحداث والأخطاء المشابهة ونبقى في دائرة من الأحداث السلبية ولكي نخرج من تلك الدائرة نحتاج إلى الشعور بالرضا وتقبل الذات ومسامحتها لأن جلد الذات والشعور المستمر بالذنب يؤدي الى التدمير الذاتي

⭐️لكي تمنح الحب للآخرين يجب أن تحب نفسك وتسامحها . لاتنتقص من نفسك أمام الآخرين
لاتقلل من قيمة نفسك . تقبل نفسك كما هي

⭐️ممكن ممارسة التأمل التالي لغرض مسامحة أنفسنا وتقدرينا لذاتنا
اجلس في مكان هادئ وردد التوكيدات التالية
انا اسامح نفسي
انا احب نفسي وأقدر ذاتي لاني استحق الحب
انا راضي عن نفسي واتقبلها كما هي
كررها 101 مرة في الجلسة لمدة أربع أيام  ممكن الاستعانة بالمسبحة

اي فكرة تأتيك خلال التأمل دعها تذهب بسلام وركز على التوكيدات

⭐️علينا بأن نحول هذه الأخطاء إلى دروس وعبر لنستفيد منها ونتحنب الوقوع في الخطأ في المستقبل

مثال
ماشيه في الطريق بسيارتي بسرعة 70 وتعديت السرعة 80 ثم 85    او 90 إلى أن يستلمني الشرطي ويسجل عليا مخالفة أو الرادار يصورني ويسجل عليا مخالفة واضطر لدفع مبلغ المخالفة  طبعا ممكن بوقته ازعل  والوم نفسي والوم الشرطة والقانون لكن بعد أن اهدأ احول هذا الخطأ إلى  درس أن التزم بالسرعة القانونية ولا اتجاوزها
الآن الفكرة ليس فقط تعلم درس وإنما يجب أن نمتن لرجال الشرطة لأنهم حاسبوني لأن كان ممكن أزيد السرعة ولا سامح الله اعمل حادث

أو مثلا لديك صديقة وانتي تحكي لها كل اسرارك لكن هي خانت الثقة وافشت سرك طبعا اكيد راح تزعلي وتفقدي ثقتك بالآخرين  لكن راح يكون هذا درس الك أن لاتعطي كل الثقة للاخرين ولازم تلتزمي بالحرص على اسرارك والاعتماد على نفسك في حل مشاكلك   

تمرين 26
حول اخطاؤك إلى نعم  كالسحر

❤️ أولا
تمرين العشر نعم اليومي والامتنان لها

⭐️اليوم نتعلم كيف نحول اخطاءنا إلى نعم  كيف نتقبل ذاتنا
أن لوم الذات وجلدها على أخطاء ارتكبناها  تؤدي إلى خفض ذبذباتنا وجذب المزيد من الأحداث والأخطاء المشابهة ونبقى في دائرة من الأحداث السلبية ولكي نخرج من تلك الدائرة نحتاج إلى الشعور بالرضا وتقبل الذات ومسامحتها لأن جلد الذات والشعور المستمر بالذنب يؤدي الى التدمير الذاتي

⭐️لكي تمنح الحب للآخرين يجب أن تحب نفسك وتسامحها
لاتنتقص من نفسك أمام الآخرين
لاتقلل من قيمة نفسك
تقبل نفسك كما هي

⭐️ممكن ممارسة التأمل التالي لغرض مسامحة أنفسنا وتقدرينا لذاتنا
اجلس في مكان هادئ
ردد التوكيدات التالية
انا اسامح نفسي
انا احب نفسي وأقدر ذاتي لاني استحق الحب
انا راضي عن نفسي واتقبلها كما هي
كررها 101 مرة في الجلسة لمدة أربع أيام  ممكن الاستعانة بالمسبحة

اي فكرة تأتيك خلال التأمل دعها تذهب بسلام وركز على التوكيدات

⭐️علينا بأن نحول هذه الأخطاء إلى دروس وعبر لنستفيد منها ونتحنب الوقوع في الخطأ في المستقبل

مثال
ماشيه في الطريق بسيارتي بسرعة 70 وتعديت السرعة 80 ثم 85    او 90 إلى أن يستلمني الشرطي ويسجل عليا مخالفة أو الرادار يصورني ويسجل عليا مخالفة واضطر لدفع مبلغ المخالفة  طبعا ممكن بوقته ازعل  والوم نفسي والوم الشرطة والقانون لكن بعد أن اهدأ احول هذا الخطأ إلى  درس أن التزم بالسرعة القانونية ولا اتجاوزها
الآن الفكرة ليس فقط تعلم درس وإنما يجب أن نمتن لرجال الشرطة لأنهم حاسبوني لأن كان ممكن أزيد السرعة ولا سامح الله اعمل حادث

أو مثلا لديك صديقة وانتي تحكي لها كل اسرارك لكن هي خانت الثقة وافشت سرك طبعا اكيد راح تزعلي وتفقدي ثقتك بالآخرين  لكن راح يكون هذا درس الك أن لاتعطي كل الثقة للاخرين ولازم تلتزمي بالحرص على اسرارك والاعتماد على نفسك في حل مشاكلك   

تمرين بكرا هيكون بالشكل الثاني
أولا
 تمرين العشر نعم والامتنان لها
ثانيا
نحاول نتذكر الاخطاء اللي لحد الآن  بنلوم نفسنا عليها ونتالم منها ولسة نشعر باستياء  لما نتذكرها وتستنزف طاقتي
الآن نفكر بهذا الموقف ونحوله لسحر لنعمة وأحاول معرفة الدرس اللي اتعلمته منه  وطبعا لن أكرر هذا الخطأ

الآن بعدما عرفت خطأي  لازم امتن لخمس أشياء تعلمتها من هذا الخطأ
مثال بعد كتابة الخطأ أسأل نفسي سؤالين
 ماذا تعلمت منه
ماهي الأشياء الجيدة التي طلعت بيها من هذا الخطأ
مثال💎 انا بشكر الشرطة لأن حاسبوني
لأنه كان ممكن اعمل حادث
كان ممكن ادهس حدا
كان ممكن  يحصل معي شي أسوء
حموني أن اؤذي نفسي أو اؤذي غيري
وهكذا
شكرا يالله شكرا يالله شكرا يالله
بعد التمرين راح نحس طاقتنا في أعلى مستوى راح نحس براحة  وتخلص من اللوم وجلد الذات

ثالثا
تمرين حجر الامتنان اليومي