دورة سحر الامتنان التمرين الثالث / علاقات يغمرها الامتنان
دورة سحر الامتنان
التمرين الثالث / علاقات يغمرها الامتنان
💚الخطوة الأولى: تمرين العشر نعم اليومي (التمرين الاول عد مالديك من نعم ) وهو أول ماتصحى من النوم عادي
ونكتب عشر نعم ونشكر الله عليها ثم نقرأها ونستشعرها شكرا يارب ثلاث مرات وهذا التمرين نعمله 27 يوم
ممتنة لنعمة البصر لاني ارى بها واتمتع بالحياة شكرا لله
ممتنى لنعمة الاهل لاني اعيش معهم وانعم بحياتي العائلية........
........ الخ
💚الخطوة الثانية افكر بثلاث أشخاص أحبهم كثير علاقتي حلوة كثير معهم ونجيب صور لهم سواء فوتغرافية أو على الهاتف بعد ذلك انظر لكل شخص منهم على حدة وأفكر بخمس أشياء امتن لهم فيها
مثال علاقتي مع جارتي رائعة الحمد لله أجيب صورتها وانظر لها ثم اكتب مثلا
شكرا فلانة دائما بتساعديني لما أكون محتاجة مساعدة
شكرا فلانة لأن دليتيني على هذه القناة واعطيتي لي الفرصة للتواصل والاستفادة من المعلومات والكورسات
شكرا لك انا ممتنة لكذا وكذا
أو مثلا
شكرا ماما لأنك دائما توقفي جنبي وتدعميني
شكرا ماما لأنك بتاخذي الولاد عندك لما يكون عندي إرتباط أو شغل
وهكذا
هذا التمرين يحسسك بصفاء ونقاء واستمتاع
💚احمل هذه الصور معي لهذا لو هي فوتغرافية ممكن اكتب خلفها يجب أن تظل معي طول اليوم أو اطلعها من جهاز التلفون
هذا التمرين سحري يزيد من إحساسنا ومشاعرنا اتجاههم .
نعيد نفس الخطوات مع كل صورة
💚بالليل قبل النوم تمرين حجر الامتنان اليومي ( التمرين الثاني)
Comments
Post a Comment